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免疫力が低下する原因

 

人間の体というのは、外部から細菌などが入り込んだら、免疫機能によって撃退されていきます。免疫機能というのは、いくつかの種類があります。例えば、免疫細胞はたくさんあるのですが、その中で大まかに分けると獲得免疫と自然免疫に別れることになります。

 

自然免疫というのは、生まれも多免疫機能になっており、その中に、ナチュラルキラー細胞や樹状細胞、マクロファージなどが分類されています。そして、異物や細菌などが入り込んだことによって、作られた免疫になっているのが、獲得免疫と呼ばれるものになっているのです。この獲得免疫として、キラーT細胞やサプレッサーT細胞、B細胞などといった細胞が分類されています。

 

免疫機能にとって、細胞が情報交換をしたり免疫細胞の働きを活発にさせるためのサイトカインも必要です。獲得細胞や自然免疫、そしてサイトカインが連携をして病原菌から体を守ってくれているのです。

 

免疫機能というのは、がん細胞やウィルス、細菌などを撃退してくれるため、健康を保つために必要不可欠になっています。ただ、免疫機能というのは完璧な存在ではなく、ちょっとしたことで機能が低下してしまい、正常にウィルスなどを撃退することが出来なくなってしまうのです。

 

例えば、ストレスというのは、面ね危機脳の働きを弱くしてしまいます。この免疫機能というのは、自律神経でコントロールされているのですが、大きなストレスなどを感じるようになると、この自律神経が乱れてしまい、免疫機能の働きが正常に行われなくなってしまうのです。

 

そして年齢を重ねることによって、免疫機能も低下していきます。例えば、ナチュラルキラー細胞やTh1細胞の活動が下がっていき、免疫力も下がることになります。このように、ストレスや老化などによって、免疫力というのは下がっていくことになります。少しでも免疫機能が低下してしまわないように、普段からビタミンCを摂取するようにしましょう。

 

ビタミンCを摂取することによって、粘膜の働きを正常にしたり、老化を防ぎやすくすることが出来ます。粘膜というのは、ウイルスが体の中に入り込みにくくする役割を持っていますし、老化を防ぐことが出来れば、免疫力の低下も防ぎやすくすることが出来ますよね。

 

さらに、ビタミンC自体も抗アレルギー作用があるので、免疫力が異常になってしまって、アレルギー反応を引き起こしてしまう症状を沈静化しやすくすることが可能になるのです。

 

免疫力アップに良い生活習慣

 

忙しく生活をしていると生活習慣も乱れやすくなりますし、季節の変わり目になると体の調子が悪くなってしまいやすいものです。特に冬になると、ノロウィルスやインフルエンザなどのようにウイルスに感染することによる病気を発症しやすくなってしまいます。

 

ですので、冬場というのは、しっかり免疫力を高めるようにしなくてはなりません。そのためにも、生活習慣を正すようにしたり、ストレスを解消する、食生活の改善をするなどといった色々な対策をしておきたいところです。

 

ストレスを感じるようになってしまうと、自律神経が乱れやすくなってしまい、免疫力も下がりやすくなりますので、普段からストレスを発散させるようにしたいところです。普段の生活習慣を見直すようにすれば、自律神経も整い、免疫力も高めやすくすることが出来るでしょう。

 

では、どのような生活習慣をするのが望ましいのでしょうか?

 

ストレスを発散させる

 

ストレスは、自律神経のうちの交感神経を活発にさせてしまいますし、免疫力を下げてしまう原因になってしまいます。ですので、ストレスを溜め込みすぎたりすると、病気にかかりやすくなってしまうのです。なので、こまめにストレスを発散させて、自律神経などに影響が出ないようにしていく必要があります。

 

日常的に運動をする

 

日常的に運動をすることによって、ストレスを発散させることも出来ますし、体力をつけることも出来るようになるため、免疫力と体の抵抗力をアップしやすくすることが出来ます。

 

普段から笑う

 

笑っている人は病気になりにくいという話を聞いたことがあるかもしれません。普段から笑うことによって、自律神経を活発にさせることが出来るようになりますし、血行もよくなるため、脳の働きも促進させやすくすることが出来ます。

 

しっかり寝る

 

しっかり寝ることによって、肉体の回復だけではなく、精神面も回復させていくことが可能になります。また副交感神経の働きも活発になりますから、免疫力を向上しやすくすることも出来るのです。

 

栄養バランスが保たれている食事をする

 

食事で栄養をバランスよく摂取することによって、免疫力を高めやすくすることが可能になります。

 

ファイトケミカルをしっかり摂取する

 

細胞が酸化をしないようにファイトケミカルという栄養素をしっかり摂取することも大切です。ファイトケミカルというのは、活性酸素を取り除くという効果が期待できるだけではなく、アレルギー書状の改善や免疫力アップなどといった効果が期待できます。ですので、ブルーベリーやたまねぎなどに含まれているポリフェノールや、人参やトマトなどに含まれているカロテノイドなどをしっかり摂取するようにしましょう。

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